Czy plan jest dobry na szybki przyrost masy ? Dzieki za odpowiedzi.
Pon 15 powt
Śro 10 powt
Pią 5 powt
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Prostowanie nóg 3s
Wspięcia na palce w staniu 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu 3s
Wyciskanie sztangi w skosie
Plecy: Szrugsy 3s
Wiosłowanie 3s
Barki: wyciskanie żołnierskie 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Biceps: Uginanie sztangi łamanej 3s
Tricpes: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s
Brzuch: skłony w leżeniu na płasko 3s