I cos nic waga mi nieschodzi na poczatku mialem 85 kilo w tygodniu
mam tak 81kg a po doladowaniu 82kg.
Diete ma nastepujaca troche juz dodalem tluszczy
Sniadanie
4 cale jajka 100g kielbasy
7lyzek stolowych oliwy z oliwek czyli 70g
2 Sniadanie
185g tunczyka w sosie wlasnym
Tunczyk polany olejem lnianym 3 lyzeczki stolowe 30 g
Obiad 200g piersi z tunczyka
pomidor ogorek czasem slata lub brokul
Do tego
2 lyzki stolowe oliwy z oliwek czyli 20 g
4 lyzki stolowe oleju lnianego czyli 40g
50g orzechow wloskich
Kolacja
Serek wiejski 250g
I teraz co robic czy dalej mam dodawac tluszcze aktualnie mam ponad 3000 kcal czy dac sobie z ta dieta spokuj.