Dziwie sie czemu sie pytasz czy moga byc hantelki zamiast baniakow... Oczywiscie ze moga być nawet lepiej że je masz bo wygodniej Ci bedzie :) wyciskaj wielkie baniaki a hantelki o wiele lepszy komfort :) Trening dobrze :) Jeśli bez problemu wykonujesz ćwiczenia to nie musisz nic zmieniac. Najlepiej ćwiczyć po południu bo jestes juz po paru posilkach wiec a o 23 nie za bardzo bo najlepiej po treningu zjesc jeszcze 2 posilki :) Ja cwicze o 17 jem po treningowy potem kolacje i jeszcze przed snem twarog ;)
...
Napisał(a)
Bede dobry i odpowiem :P
Dziwie sie czemu sie pytasz czy moga byc hantelki zamiast baniakow... Oczywiscie ze moga być nawet lepiej że je masz bo wygodniej Ci bedzie :) wyciskaj wielkie baniaki a hantelki o wiele lepszy komfort :) Trening dobrze :) Jeśli bez problemu wykonujesz ćwiczenia to nie musisz nic zmieniac. Najlepiej ćwiczyć po południu bo jestes juz po paru posilkach wiec a o 23 nie za bardzo bo najlepiej po treningu zjesc jeszcze 2 posilki :) Ja cwicze o 17 jem po treningowy potem kolacje i jeszcze przed snem twarog ;)
Dziwie sie czemu sie pytasz czy moga byc hantelki zamiast baniakow... Oczywiscie ze moga być nawet lepiej że je masz bo wygodniej Ci bedzie :) wyciskaj wielkie baniaki a hantelki o wiele lepszy komfort :) Trening dobrze :) Jeśli bez problemu wykonujesz ćwiczenia to nie musisz nic zmieniac. Najlepiej ćwiczyć po południu bo jestes juz po paru posilkach wiec a o 23 nie za bardzo bo najlepiej po treningu zjesc jeszcze 2 posilki :) Ja cwicze o 17 jem po treningowy potem kolacje i jeszcze przed snem twarog ;)
...
Napisał(a)
Wczoraj zrobiłem 2 trening (poprzedni we wtorek) i musze przyznać że tak jak z pozoru wydawał się banalny tak w prakyce okazał się trochę inny xD
Tzn nie wszystkie ćwiczenia dałem radę zrobić..
Podciąganie na drążku - w 1 serii (obwodzie) ledwo 6-7 razy sie podciągnąłem (w wersji trudniejszej, bez podparcia na krześle) ale w 2 obwodzie, już ledwo 3 razy zdołałem.. i ani razu więcej ... :/ wszystkie ćwiczenia wykonywałem w wersjach trudniejszych - może to był właśnie błąd..
i jeszcze te pompki z wąskim rozstawieniem rąk.. też w 1 obwodzie tak ledwo ledwo.. a w drugim już prawie w ogóle.. tylko zwykłe zrobiłem - z normalnym rozstawieniem..
Tak więc czy lepiej żebym robił te ćwiczenia tzn. podciąganie i pompki z wąskim. rozst. w wersji łatwiejszej ? czy zmniejszyć sobie ilość powtórzeń na serię ?
fakt.. nigdy nie ćwiczyłemw taki sposób.. ostatnio - jakieś pół roku temu robiłem troche pompek zwykłych.. i chyba na zbyt głęboką wodę się rzuciłem odrazu.. zamiast zaczać chyba od tych łatwiejszych wersji..
W takim razie, potem po np. 2-3 tyg przejść do trudniejszych wersji ? czy jak xD ?
dzięki za odp z góry
pozdr.
Tzn nie wszystkie ćwiczenia dałem radę zrobić..
Podciąganie na drążku - w 1 serii (obwodzie) ledwo 6-7 razy sie podciągnąłem (w wersji trudniejszej, bez podparcia na krześle) ale w 2 obwodzie, już ledwo 3 razy zdołałem.. i ani razu więcej ... :/ wszystkie ćwiczenia wykonywałem w wersjach trudniejszych - może to był właśnie błąd..
i jeszcze te pompki z wąskim rozstawieniem rąk.. też w 1 obwodzie tak ledwo ledwo.. a w drugim już prawie w ogóle.. tylko zwykłe zrobiłem - z normalnym rozstawieniem..
Tak więc czy lepiej żebym robił te ćwiczenia tzn. podciąganie i pompki z wąskim. rozst. w wersji łatwiejszej ? czy zmniejszyć sobie ilość powtórzeń na serię ?
fakt.. nigdy nie ćwiczyłemw taki sposób.. ostatnio - jakieś pół roku temu robiłem troche pompek zwykłych.. i chyba na zbyt głęboką wodę się rzuciłem odrazu.. zamiast zaczać chyba od tych łatwiejszych wersji..
W takim razie, potem po np. 2-3 tyg przejść do trudniejszych wersji ? czy jak xD ?
dzięki za odp z góry
pozdr.
...
Napisał(a)
Zacznij od łatwiejszych wersji ćwiczeń i jeśli swobodnie będziesz wykonywał po 15 powtórzeń zamień na trudniejsze wersje.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
I jeszcze takie pytanie, czy w moim przypadku ważne jest stosowanie jakiejś diety ? Czy to nie ma znaczenia.. ? Podejrzewam że ma :P
tylko jakiej..
poczytałem trochę dział "odżywianie", wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kcal.. ale nie wiele mi to mówi ;/ może jest gdzieś jakiś gotowy schemat - dziennego żywienia dla takich osób jak ja ?
tylko jakiej..
poczytałem trochę dział "odżywianie", wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kcal.. ale nie wiele mi to mówi ;/ może jest gdzieś jakiś gotowy schemat - dziennego żywienia dla takich osób jak ja ?
...
Napisał(a)
Dział odżytwianie.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Trochę poczytałem dzisiaj.. m.in. w tym temacie : https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
i tam jednak trochę są inne wskazania co do np. treningu dla takich osób jak ja: ektomorfików ... uogólniając: żeby nabrać masy i mięśnie rosły w moim przypadku - według tego artykułu należy robić ćwiczenia z małą ilością powtórzeń ale z dużymi ciężarami ;/ ... to w takim razie chyba nie zgadza się do końca z tym - w tym treningu dla początkujących ... :/ mam go jeszcze bardziej zmodyfikować, czy jak ?
i tam jednak trochę są inne wskazania co do np. treningu dla takich osób jak ja: ektomorfików ... uogólniając: żeby nabrać masy i mięśnie rosły w moim przypadku - według tego artykułu należy robić ćwiczenia z małą ilością powtórzeń ale z dużymi ciężarami ;/ ... to w takim razie chyba nie zgadza się do końca z tym - w tym treningu dla początkujących ... :/ mam go jeszcze bardziej zmodyfikować, czy jak ?
...
Napisał(a)
jeśli dopiero zaczynasz to na jakiej podbudowie chcesz nabierać masy mięśniowej?
trening dla początkujących jest treningiem przygotowawczym, obowiązującym każdego rozpoczynającego treningi, czy tego chce czy nie
trening dla początkujących jest treningiem przygotowawczym, obowiązującym każdego rozpoczynającego treningi, czy tego chce czy nie
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły