I POSILEK SNIADANIE
Omlet z 4 jaj
Dzem 100 g
Płatki gorskie 100g
Oliwa 15g
II Posiłek
Omlet z 4 jaj
Płatki gorskie 100g
Orzechy Wloskie 10g
III POSILEK
Whey mass gain 50 g
IV POSILEK
Piers z kurczaka 200 g
Ryz 100 g
Oliwa 10 g
TRENING
V POSILEK - odrazu po treningu
Whey mass gain 50 g
VI POSILEK
Danie z Tunczykiem:
[[[https://www.sfd.pl/Danie_z_tunczykiem-t457113.html]]]
VII POSILEK
Ser twarogowy chudy 50 g
Oliwa 10 g
Żółtko jaja - 20 g
Podsumowanie REDUKCJI ! 10kg w dół !
http://www.sfd.pl/Tyrolex22_/_DZIENNIK__Droga_na_scene-t743913-s5.html#post11