...
Napisał(a)
Witam jak myslicie czy na np bicepsy, tricepsy, barki, kaptury itp.( małe partie miesniowe) lepiej jest robic wiecej powtorzen w granicach 12-15, czy moze system piramidalny, czy moze granica 6-10 z b duzym obciazeniem zachowujac porawnosc techniczna wykonywanego cwiczenia, anlogicznie odpowiedzcie mi co z partia duza(klatka piersiowa, najszersze grzbietu). Pytam sie poniewaz jest wiele opinii podzielonych i juz sam niewiem ktorych słuchac. Moim celem jest jak najwieksza masa miesniowa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mi najlepiej wchodzi piramidka
ale kazdy organizm inaczej reaguje na dane bodzce
ale kazdy organizm inaczej reaguje na dane bodzce
...
Napisał(a)
Tu nie chodzi o same powtórzenia ale też o czas pracy mięśnia (TUT).
Tzn ważne jest też ile robisz jedno powtórzenia sekund itd.
A po 2 do rozrostu potzrebne są różne bodźce, te z małymi ilościami powtórzeń i te z większymi troszeczkę:).
Tzn ważne jest też ile robisz jedno powtórzenia sekund itd.
A po 2 do rozrostu potzrebne są różne bodźce, te z małymi ilościami powtórzeń i te z większymi troszeczkę:).
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Napisał(a)
ja cwicze wszystko po 8 razy 4 serie i zwiekszam co serie obciazenie ;)
...
Napisał(a)
Tu nie chodzi o same powtórzenia ale też o czas pracy mięśnia (TUT).
ja powiem więcej - tu się rozchodzi właśnie o TUT. liczba powt. jest umownym zapisem, mówiącym nam ile (plus minus) czasu powinien pracować mięsień i z jaką intensywnością (obciążenie). jedne grupy więcej bodźców zbiorą w czasie krótszej, bardziej siłowej pracy, inne odwrotnie. ale o relacjach włókien szybko- do wolnokurczliwych było nieraz, także wyszukiwarka
ja powiem więcej - tu się rozchodzi właśnie o TUT. liczba powt. jest umownym zapisem, mówiącym nam ile (plus minus) czasu powinien pracować mięsień i z jaką intensywnością (obciążenie). jedne grupy więcej bodźców zbiorą w czasie krótszej, bardziej siłowej pracy, inne odwrotnie. ale o relacjach włókien szybko- do wolnokurczliwych było nieraz, także wyszukiwarka
Polecane artykuły