1. A6W
2. ABS tak jak na tym filmiku:
3. Hantelka 17 kg na biceps (3 serie po 10)
4. Hantelka 17 kg triceps (3 serie po 10)
5. Pompki (różne zależy na co mam ochotę, z szerokim rozstawem rok, z wąskim, z klaśnięciem, na jednej ręce)
6. Bieg 25 min. (1-4 razy w tygodniu)
7. 3 rundy po 3 minuty na worku bokserskim (1-4 razy w tygodniu)
No i 45 sekund odpoczynku miedzy ćwiczeniowymi.
Cel:
Coś w tym stylu xD
Czyli kaloryfer i jako taka klata;)
Pytanie:
No więc jestem w 27 dniu A6W i nie wiem co robić bo wyczytałem że A6W tylko rzeźbi brzuch ale żeby wyrzeźbić to trzeba mieć jako taki budulec. I moje pytanie brzmi czy:
- skończyć A6W i nadal robić po tym ABS jak na filmiku powyżej.
- przerwać A6W i zająć sie tylko ABS jak na filmiku powyżej
- zająć sie tylko ABS jak na tej stronie: http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html
- czy jeszcze coś innego.
Mój sprzęt:
Hantelka 17 kg
Worek bokserski
Włase ciało
(No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić)
Aktualny wygląd:
Waga: 66,6kg xD
Wzrost: 178 cm
Wiek: 17 lat
Chyba niczego nie zapomniałem;)
Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)