chcem abyście ocenili muj plan treningowy brzucha
mam 15 lat i ćwicze na siłce własnej roboty
zaznaczam że mam diete na kalorie -
ale najpierw moja tabelka
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15 lat
Waga : 70 kg
Wzrost : 175
Cel treningowy : kaloryfer brzucha
Staż treningowy na siłowni : nie ma
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , drąrzek , obciążenie
Dieta : jest na kalorie minus
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :
witaminy olimpu
a oto muj trening na brzuch :
brzuszki normalne 4 x 25
brzuszki ze skrętem tułowia 3 x 15
unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 x 20
unoszenie w zwisie na drąrzku 3 x 20
"spinanie"/ unoszenie kolan w leżeniu płasko 2 x 20
skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 2 x 20
co wy na to ??? :/ chcem powiedzieć że bez większych problemuw daje rade z tym planem
zaznaczam że jestem nowy w dziale i że robie błendy ortograficzne