ronie220 a co byś ty poradził
jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł
a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: nofik080
PŁEĆ: mezczyzna
WIEK: 20
WZROST: 180 pare
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 i pół roku przerwy potem znowu pół roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
teraz sobie mierze bo nie ćwicze od marca
WAGA CIAŁA: 80
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35
OBWÓD BICEPSU: 41
OBWÓD ŁYDKI: 49
OBWÓD UDA: 67
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie wiem o co chodzi
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 0,5
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 0,5
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: 1 cm
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 1 cm
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 0 jest sześciopak
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 2 cm
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 1 cm
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki brałem najwiecej na serie 12 x 140
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne rekord 12x 120
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne nie pamietam
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne nie pamietam
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA AGRESYWNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : 4 tyg. i 1tyg regeneracji
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: kiedys jak byłem mały złamałem ręke w łokciu
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: niee
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: niee
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: niee
***************************************************************
Zmieniony przez - nofik080 w dniu 2009-07-24 17:27:05