Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
281
Witam was!
3 tyg. miałem przerwy i schudłem jakieś 6kg. Chce to nadrobić tylko zabardzo nie moge sobie ułożyć planu na mase.
Najbardziej chciałbym żeby urosła mi łapa. prosze o pomoc.
siłownie mam dobrze wyposarzoną nie mam modlitewnika i drążka.
prosze o pomoc.
Szacuny
3
Napisanych postów
327
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9447
7 miesięcy to nie jest długi staż, w moim podpisie jest link do ciekawego artykułu o treningu autorstwa rion'a10. Prezentuje on w nim ciekawe metody treningu, wybierz sobie jedną z nich, dostosuj do siebie i wklej tutaj, ktoś Ci poprawi ewentualne błędy i w poniedziałek pokazuj się na siłce z nowym planem/
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
281
to prawda nóg nie robie a plecy robie.
NIc nie jadłem tylko ciężko pracowałem przez około miesiać.
plecy mam wyrobione ponieważ dźwigałem skrzynki z owocami.
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2926
w takim razie musisz lepiej trzymać dietę, po za tym raczej nie da się nabrać masy pracując ciężko , bo to nijak ma się do treningu masowego. Musisz brać się za lekturę , ułożyć jakiś plan i dietę i dać do sprawdzenia