A
NOGi - Przysiady 6s
PLECY GÓRNE - Podciąganie końca sztangi w opadzie 6s
PLECY DOLNE - DZiEŃ DOBRY 6s
KLATA - Sztangą płasko 6s
BARKi - Military press 6s
BICEPS - Sztanga stojąc 5s
TRICEPS - Pompki na poręczach 5s
B
NOGi - Przysiady 6s
PLECY GÓRNE - Podciąganie na drążku do klaty 6s
PLECY DOLNE - Martwy ciąg 6s
KLATA - Sztangą skos 6s
BARKi - Military press 6s
BICEPS - Zottman curl 5s
TRICEPS - Francuskie sztanga łamaną w siadzie 5s
po każdym treningu 4s brzuszków z obciążeniem po 12 powtórzeń
pozdrawiam
Zmieniony przez - dondi w dniu 2009-07-27 17:31:34