WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
w przysiadzie ze sztangą na barkach kiedy ściągamy łopatki,
zupełnie przed założeniem sztangi na plegary
czy po przyłożeniu gryfu do plegarów a przed podniesieniem ze stojaków/klatki ?
---
to samo z wyciskaniem na klatę w sumie, kiedy ściągać łopatki, przed czy po położeniu się na ławeczce, tutaj wydaje mi się że druga opcja
Wtedy łopatki mi się już same jakby ściągały.
PUMA666 - a przyszło mi coś do głowy. Patrz co myślisz jakby robić przysiady przy ścianie ? Przy futrynie na przykład. tak żeby okolice kości ogonowej i kręgosłupa piersiowego były w stałym kontakcie z futryną. Co o tym sądzisz
Bo plecy zostają idealnie wtedy wydaje mi się.
Taka wersję wydaję mi się że można robić zarówno ze sztangą trzymaną z tyłu jak i z przodu.
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-08-10 20:48:25
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
ale chyba nie chcesz tak wykonywać przysiadow ze sztangą trzymaną na barkach czy klatce
od tego sa hackprzysiady
rush comes
ja nie widze innej możliwości jak juz po uchwyceniu gryfu sztangi
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
A mam jeszcze dwa pytania pytanie, bo czytałem , że przy przysiadach kolana jak spojrzysz z góry nie powinny wystawać poza linie palców.
No ale po dodaniu podstawek pod piety to chyba niemożliwe ?
( bo bez podstawek jak robie to mam jakąś blokade czy coś , że sie pochylam w przód i potem plecy bolą )
I drugie co sądzisz i przysiadach ze sztangielkami w dłoniach , wiem że to tylko do określonego ciężaru bo potem ciężko z obciążeniem.
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-08-11 15:24:04
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
mam nadzieje, jednoczesnie, ze podczas ruchu nie patrzysz sobie na oklana/stopy bo to samo w sobie wymuszałoby zła postawe ciała i w konsekwencji takie reperkusję.
ja osobiście takż ebez podstawki raczej nie jestem w stamnie wykonac dokładnie przysiadow[jakie by nie były wlaściwie]
zachwaj zasady a bez wątpienia będziesz w stanie opanowac technikę przysiadów ze sztangą.
ze sztrangielkami natomiast moga byc traktowane jedynie jako ćw. pomocnicze, tzn. daleko mu raczej do przysiadów ze sztangą w wielkości angażowania całych grup mięsniowych i calego organizmu wlasciwie
to coś na wzór hackprzysiadow.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
A mam jeszcze jedno pytanie odnośnie martwego ciągu, bo widziałem , że sporo osób wykonuje go z podstawek ( ~30 cm ).
Czy na początek dobry będzie ten ciąg ?
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-08-11 19:33:27
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
jeśli nie biję rekordów na 1 powtórzenie to używać pasa czy nie?
wcale czy tylko w najcięższej serii?
a co z osobami które nie mają prostego kręgosłupa? gdy w takiej sytuacji ćwiczenia te nie sprawiają bólu, to przy dobrej technice można nie używać pasa? czy jednak dla bezpieczeństwa warto?
---
i mam pytanie o przysiad znowu
w przysiadzie kulturystycznym można "dążyć" do tego aby kąt nachylenia pleców stale był taki sam? do tego robię siad z szeroko rozstawionymi stopami i tak mi wygodnie
byłoby to odwrotne do nauk Marka Rippetoe? nie bardzo rozumiem tego "hip drive"
na tym filmiku widzimy jak koleś "tańczy tyłkiem", nie rozumiem założeń tego zabiegu
a w 2 filmiku mr Mark kilka minut tłumaczy to ale dla mnie tutaj bariera językowa jest za wysoka
Tylko , że na drugi dzień mnie plecy bolały.
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba