"Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy." A. Żółkowski
...
Napisał(a)
Mam taką wątpliwość: czy bieganie w zmiennym tempie, ale z zachowaniem tętna w przedziale 60-80% maxHR to są nadal areoby?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
taa
aero ew lekkie interwały
raczej za małe zmiany tętna by to było coś innego
trening tlenowy tak czy siak
aero ew lekkie interwały
raczej za małe zmiany tętna by to było coś innego
trening tlenowy tak czy siak
...
Napisał(a)
Dziękuje za odpowiedź... Raz w tygodniu biegam rano na czczo (oczywiście poza normalnym treningiem: siłowy+areoby), pije w czasie biegu napój izotoniczny celem dostarczenia węgli prostych, czy po takim treningu warto potem jeść łatwoprzyswajalne białko? plus węgle czy bez? Mój cel to redukacja tkanki tłuszczowej.
"Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy." A. Żółkowski
...
Napisał(a)
Nie pij w czasie biegania tego typu napojów chyba że biegasz HIIT,po aerobach jak najbardziej wskazany jest posiłek pełnowartościowy węglowodanowo-białkowy ale dałbym organizmowi trochę czasu na ochłonięcie i zjadł go nie wcześniej niż 1h po wysiłku ale to moja rada bo teorii co do czasu zjedzenia posiłku po aerobach jest wiele
...
Napisał(a)
Czyli jak po normalnym treningu od 60 do 120 minut, a zaraz po uzupełniać glikogen przez węgle proste jak po normalnym treningu?
"Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy." A. Żółkowski
...
Napisał(a)
Zaraz po aerobach nie pij węgli prostych po siłowym możesz,a później 1-2h zjedz normalny posiłek
...
Napisał(a)
Ja po aerobach 35 minut, po 1 godzinie jem pełnowartościowe białko + warzywka. I tak chyba będzie najlepiej i najzdrowiej.
...
Napisał(a)
Po treningu zjedz posiłek pełnowartościowy 1h to jest max. Węgle w tym posiłku niech to będą węgle o wysokim indeksie glikemicznym. Tutaj masz tabele z IG http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
Polecane artykuły