Eee to ja mam ćwiczyć do tego planu czy nie? -,-
Bo już sam nie wiem. Tak wygląda ten plan co dostałem od davidooo
A
- Wyciskanie hantli na skosie 3s (KLATA)
- Wyciskanie hantli 2s (barki)
- Wyciskanie francuskie lezac 2s (tricepsy)
- Martwy ciąg 2s (plecy)
- Wioslowanie sztanga 2s (plecy)
- Przysiady ze sztanga 2s (nogi)
- Wykrocza 2s (nogi)
-
Uginanie ramion ze sztanga 2s (bicepsy)
B
- Wyciskanie sztangi płasko 3s (klata)
- Military press 2s (barki)
- Pompki tylem 2s (tricepsy)
- Wiosłowanie sztanga 2s (plecy)
- Unoszenie z opadu 2s (Plecy)
- Przysiady ze sztanga 2s (nogi)
- Hack przysiady 2s (nogi)
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (biceps)