staż treningowy: na dzień dzisiejszy przez 2 tygodnie machanie bez określonego celu sztangą na ławce i hantlami...
wzrost: 173 cm
waga: 57 kg
Zażywane suplementy : brak
Piszę z prośbą o porady, co najlepiej ćwiczyć w moim przypadku, jaki zestaw ćwiczeń przybrać. Najchętniej chciałbym sobie wyrobić rzeźbę(brzuch, ew. plecki), ale z moją masą to będzie ciężko z tego co zdążyłem się naczytać. Wiem, wiem muszę przybrać masy, ale już nad tym pracuję. Do dyspozycji mam:
- Ławkę
- Hantle z różnorodną kombinacją ciężaru
- Sztangę prostą, sztangę łamaną z obciążeniem do 60kg
- Drążek do podciągania
- I samo robione takie urządzenie do robienia brzuszków, niestety nie mogę znaleźć na necie jak to mniej więcej wyglada. Po prostu rękami się opieram na takich dwóch deskach obłożonymi materiałem i podnosze nogi.