mam 13 lat mam 160 cm wzrostu waze ok 54k
Moja taka (Niby) dieta byla taka
Rano: Bialy ryż Szaszetki po 100 Gram chyba I Kanapka z Szynką i Kawałkiem Lista mięty
Obiad :ryż Musli Owocowe
kolacja :ryż o raz Platki owsiane
Po treningu Ryż 1 szaszetka
Trening mam 2-3 razy dzenie po ok.20 min
cwicze ponad rok
Pozdrawiam