Mój plan:
Dni ćwiczące:
rano ok. 8:00 - 25g + mleko
przed ćwiczeniami ok. 30min - 25g + mleko
po ćwiczeniach ok. 30min - 25g + mleko
przed snem - 25g + mleko
Dni wolne od ćwiczeń:
Przed każdym posiłkiem (5) po 12,5g
Jeśli chodzi o dietę to mam zamiar jeść różnego typu serki, ryż z piersią kurczaka no i oczywiście ciemny chleb.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak
Wiek: 17
Waga: 97
Wzrost: 185
Cel cyklu: Masa
stosowane już wcześniej suplementy : Thermo shape - dieta
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: brak
przewidziane finanse na cykl: Wydane
uwagi i sugestie: Niestety nadwaga 17kg...
Staż treningowy: Rok na siłowni potem długa przerwa i od jakiś 2tygodni ćwicze w domu