Wiek: 15 lat i 11 miesięcy.
Wzrost: 177 cm
Waga: 79 kg
Staż: praktycznie 0, od 2 tyg. robię ćwiczenia typu pompki, brzuszki, hantelek
Dieta: Normalnie, jem to, co jest, na obiad 3 mielone, trochę kartofli, jakaś sałatka. W ciągu dnia jakieś kanapki itp. Kolacja to rzeczy tupu jajecznica, pyzy z mięsem, albo kanapki. Śniadanie nie zawsze jem, ale jeśli już, to są to jakieś kanapki.
Klatka: 100 cm
Biceps: 34 cm
Szerokość w barkach: 57 cm
Jeszcze gram dość dużo w piłkę nożną.
Czy do końca wakacji, przy stosowaniu tego planu: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html mógłbym powiększyć biceps i klatę o te 2-3 cm ? Ze sprzętu mam jeden hantel 8 kg. Dostępu do siłowni u siebie nie mam. Nie chciałbym też zbytnio zmieniać diety, bo nie chcę, żeby rodzina widziała, że ćwiczę. I tak bym musiał ćwiczyć w ukryciu, bo jakby mnie brat zobaczył, to by mnie wyśmiał :P
No i na koniec, czy moje wymiary, waga itd. są dobre na 15 lat i 0 ćwiczeń ?