Ze 112kg zszedłem do 87kg w około 7 miesięcy, niestety bez siłowni, robie aeroby od poniedziałku do soboty naczczo po 1h. Niezalezy mi na utrzymaniu tkanki mięsniowej, zalezy mi na konkretnej redukcji fetu.
Ogólnie fet mi spada i to wmiare widac, aczkolwiek moje cięzkie punkty do brzuch i klatka piersiowa, z tego leci bardzo mało , przykładowo
przy 112kg moje orientacyjne wymiary to
łapa 40
udo 62
pas 105
przy wadze 87kg moje wymiary to
łapa 35
udo 58
pas 97
Jak widać bebech nadal wisi i jest dość duży, niestety z tych miejsc fet nie za bardzo leci. Niestety niemoge teraz wrócić na siłownie ponieważ będę brał izotretynoine i niejest wskazany jakiś bardzo cięzki wysiłek tego typu.
Chce natomiast wesprzęc tą walke z fetem jakimś dodatkowym treningiem domatora czy coś.
Tak jak mówiłem aeroby wale codziennie oprócz niedzieli naczczo po 1 godzinie.
Co możecie mi polecić abym robił dodatkowo? np pompki, lub jakies przysiady czy brzuszki [np abs], niestety niemam zabardzo przyrządów więc mogę sie opierać tylko na takich podstawowych ćwiczeniach (zależy mi tylko na przyśpieszeniu redukcji). Czy to ma sens? Jeśli tak to prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie planu. I ile razy w tyg oraz w jakiej porze [przed, czy moze po aerobach]
Dziekuje pozdrawiam
Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-07-31 19:59:44
Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-07-31 19:59:59