Program na mase 3x tydzień ektomorfik. Proszę o ocenę

Witam, proszę o ocenę programu na masę dla ektomorfika - na 8 tygodni. Dieta oczywiście jest. Szerzej o moim problemie z masą: https://www.sfd.pl/Masa_nie_idzie_w_góre_mimo_dobrej_diety!-t517579.html

PON. KLATKA + TRICEPS + BRZUCH
Wyciskanie na ławce 4 / 8
Rozpiętki na skosie 3 / 8
Pompki na poręczach 3 / 8
Wyciskanie wąski uchwyt 3/ 8
Wycisk. franc. sztangą 3 / 8
Pompki tyłem 1 / max
Spiny 3 / max

ŚR. PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ
Podciąganie szerokie 4 / max
Wiosłowanie sztangą 4 / 8
Martwy ciąg 3 / 8
Uginanie ram. z sztangą 3 / 8
Młotek z supinacją 3 / 8
Uginanie na kolanie 1 / 10
Zwijanie sztangi podch. 2 / 20
Zwijanie sztangi nachw. 2 / 15

PT. BARKI + NOGI + BRZUCH
Wyciskanie z karku 4 / 8
Unoszenie hantli bokiem 3 / 8
Unoszenie hantli tyłem 3 / 8
Przysiad ze sztangą 4 / 8
Uginanie nóg w leżeniu 4 / 8
Wspięcia na palcach 3 / 8
Spiny 3 / max

Proszę o ocenę, uwagi.
Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki, hantle, drążek, rowerek

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer

jesli masz diete i masa nadal nie idzie to dieta jest nie dopracowana.

nogi rob przed barkami.

tak ogolnie to plan w porzadku wedlug mnie.

@eeroo
Ale co jest w tej diecie nie tak? Wydaje mi sie, ze jest wszystko zawarte...

nie znam sie na diecie ale skoro nie rosnie masa to musi byc cos nie tak z dieta za malo kalorii albo cos..