Bardzo proszę, podajcie mi domowy trening na biceps i triceps .
Pozdrawiam Adrian
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 45
Wzrost: 165
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga łamana 34 kg(plan na przyszłość)
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nic
Zażywane suplementy: nic