Wzrost: 178cm
Waga: 60~ kg
Cel treningowy: przybranie masy
Staz treningowy: ponad rok
Przeciwskazania medyczne: nie mam
Odżywki jakie mam zamiar zażywać: Nitrobolon II, cp i białko Ostrowi WPC 80.
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4:
- Ryż biały
- 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5:
- Tuńczyk w wodzie - 70g
Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Czy dieta jest w miare dobra ?
Zmieniony przez - remox w dniu 2009-08-02 12:42:45