Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
872
200 km 4 razy w tygodniu trenuje kolarstwo
W takim razie czy byłoby dobrym rozwiązaniem dołożenie przysiadów wykrocznych i wspięć na palce w staniu i ograniczenie jazdy na rowerze do 2 x w tygodniu ??? I co sądzicie o reszcie treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
872
Wiec koncowo wyszlo mi cos takiego kolejnosc ustalona wg wykonywania cwiczen
Wyciskanie leżąc
Wyciskanie siedząc
Szrugsy
Podciąganie hantelek w opadzie
przysiady z hantlami wspinanie na palcach
uginanie ramion w siadze skos
wyciskanie francuskie oburącz
1 seria na proste brzucha 2 na skośne każda po 15 powtórzeń brzuszki na ławce
To tyle dajcie znacz czy wszystko jest ok
pozdro bede wdzieczny za wszystkie uwagi
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
zacznij od największych partii do najmniejszych
nogi-plecy-klata-bary-triceps-biceps (albo biceps-triceps)-łydki-przedramię i brzuch możesz na początku albo na końcu. ja bym wybrał na końcu.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
872
Witam czy to normalne ze w cyklu 10 mam na pierwszym treningu mniej niz na ostatnim z cyklu 15 ??? Maksy sa wieksze ale tutaj wychodzi mniej czy tak ma byc ???