"to czym mam smarowac głupi chleb, ocipieje zaraz z tym forum,
tego nie można to nie bo tamto zaszkodzi ludzie wyzluzjcie" :D
...
Napisał(a)
Niestety tak - 2 i 3 jem w pracy.
...
Napisał(a)
obiad - no to tłustsze mięsko jakieś może?
poszukar inspiracji w dziale kuchnia sfd
przed tr dawaj ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty
po mogą być o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki
jak jesz rybę okołotreningowo to chudą
orzechy - nie jedz ziemnych
poszukar inspiracji w dziale kuchnia sfd
przed tr dawaj ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty
po mogą być o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki
jak jesz rybę okołotreningowo to chudą
orzechy - nie jedz ziemnych
...
Napisał(a)
No właśnie chyba tak się skończy na mięsku w jakiejś postaci, ale pytanie czy mam dorzucać do tego kaszę/ryż czy zostawić samo mięso+warzywka? To znaczy chodzi mi o ten posiłek w okolicach 14 (więc NIE przedtreningowy).
Przed tr jem gryczaną, nie ma z tym problemu bo ją uwielbiam ;)
Po tr zwykle ryż albo też kasza.
Rybka jeśli jest to chuda, nie ma obawy. A orzechy oczywiście tylko włoskie :)
Przed tr jem gryczaną, nie ma z tym problemu bo ją uwielbiam ;)
Po tr zwykle ryż albo też kasza.
Rybka jeśli jest to chuda, nie ma obawy. A orzechy oczywiście tylko włoskie :)
"to czym mam smarowac głupi chleb, ocipieje zaraz z tym forum,
tego nie można to nie bo tamto zaszkodzi ludzie wyzluzjcie" :D
Poprzedni temat
Pomoc w zwiększeniu masy
Następny temat
ryż basmati - ig ? przed i po treningu ?
Polecane artykuły