Proporcje takie jak podalem w pierwszym temacie.
B-2g(4kcl)x72=576kcl
W-2g(4kcl)x72=576kcl
T-1g(9kcl)x72=648kcl
1.100g platkow owsianych,200ml mleka 2%,pomidor,jajko
2.graham,50g tunczyka,salata,oliwa
3.graham,50g tunczyka,salata,oliwa
4.200ml jogurtu naturalnego,pestki dyni,pomidor,jajko
5.Przed treningiem 200g piersi z kurczaka,100g kaszy gryczanej,oliwa
6.Po treningu 150g twarogu poltlustego,jajko,oliwa
Jesli sa jakies bledy prosze o wskazowki jak rozpisac proporcje B,W,T.
Zastanawiam sie czy z racji ze posilek po treningowy jest ostatni,nie powinien byc uzupelniony w W?
Bardzo prosze o jak najszybsze odpowiedzi..bardzo zalezy mi na czasie a temat juz ciagnie sie 2 tygodnie.
Serdecznie Pozdrawiam Crea03.