Przeczytalem temat o suplementacji przy diecie i wywnioskowalem ze na poczatek braz kwas omega-3 oraz wapń, czy dobrze zrobie. Moze cos innego polecicie.
Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie wziasc, glownie chce spalic brzuch, okolice ledzwi, uda i klatke piersiowa.
Przez nadwage sie nie wysypiam, trudno mi sie skupic.
Nigdy nie bralem zadnych suplementow.
Gdyby ktos mial checi moze mi podac linka do tematu w ktorym jest wyjasnione jak ulozyc diete dla kogos takiego jak ja ale aby bylo to napisane latwym i prostym jezykiem.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 97
Wzrost : 185
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 107
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : bardzo mala, w szkole na wfie lub popoludniu na rowerze a teraz na wakacjach duzo czasu na rower.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak
Odżywianie : dużo pieczywa i tłustych rzeczy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, spacery, pózniej bieganie, siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe
Prosilbym rowniez o linka do jakiegos tematu cwiczen odpowiednich dla mnie, bo jestem poczatkujacy i wogole sie nie znam na cwiczeniach.
W domu mam do wykorzystania hantle, ekspander i rower stacjonarny.
Prosze tez o opisanie co to jest BCAA i EAA bo widzialem to w temacie o suplementacji ale nie wiem co to jest.
Bardzo prosze o pomoc.
Pozdrawiam.