z gory dziekuje, pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
...
Napisał(a)
Witam, to moj pierwszy post na forum ;) jak widac w temacie jestem kobieta, w wieku 19 lat, drobnej postury (szybka przemiana materii) dla ktorej tematy odzywek to czarna magia, wiec prosze o wyrozumialosc ;). przy wzroscie 165 waze niecale 43kg, zgubilam 4 kg przez taniec i stresy, ktore wywolaly u mnie problem z zoladkiem przez co zaczelam mniej jesc. zakupilam mass xxl (na sprobowanie tylko 1kg), w kazdym sklepie mowili mi co innego, wiec postanowilam zapytac tutaj, czy spokojnie moge przyjmowac minimalna dawke, ktora jest podana na opakowaniu i po jakim czasie beda widoczne efekty? chcialabym odzyskac te 4kg, nawet 5, ale bardziej w masie miesniowej, interesuja mnie ladnie zarysowane miesnie calych rak i lydek (w domu dysponuje hantelkami 2,5kg) o lydkach czytalam, ze wspinanie na palce daje dobre efekty. moglibyscie rozpisac mi serie cwiczen na ww partie ciala?
z gory dziekuje, pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
z gory dziekuje, pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Mass XXL a 'Nowy Mass XXL' z Treca
- Nitrobolon 2 + cell pump + mass xxl czy Storm+ shock + mass xxl
- co da lepszy efekt? nitrobolon + mass xxl czy mass xxl + cm3?
- mass xxl + cm3 czy mass xxl + cell PUMP
- Storm+Shock Therapy+Mass xxl --czy --Plutonium+Tri Anabol+Mass xxl
- mass xxl-czy to dobry gainer dla mnie?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co do treningu to pytaj/szukaj w dziale trening.
Zajzyj też do działu odżywianie-odpowiednia dieta bedzie kluczem do sukcesu i doprowadzi Cię do celu. odżywki dopiero później na uzupełnienie braków w diecie.
Zajzyj też do działu odżywianie-odpowiednia dieta bedzie kluczem do sukcesu i doprowadzi Cię do celu. odżywki dopiero później na uzupełnienie braków w diecie.
...
Napisał(a)
J/W wpierw ułóż sobie dietę i ćwiczenia, potem możesz zacząc dodawac odżywki.
Dodam tylko, że tego mass XXL możesz spożywac po ćwiczeniach, ale jak będziesz chciała się dalej w to bawic to wybierz dobre białko zamiast gainera Gainery są produktem bardziej dla panów, którzy musza zjeść potężne ilości jedzenia aby nabyć masy, a kobiety i tak jedzą o wiele mniej, więc nie musimy się suplementować gainerami
Dodam tylko, że tego mass XXL możesz spożywac po ćwiczeniach, ale jak będziesz chciała się dalej w to bawic to wybierz dobre białko zamiast gainera Gainery są produktem bardziej dla panów, którzy musza zjeść potężne ilości jedzenia aby nabyć masy, a kobiety i tak jedzą o wiele mniej, więc nie musimy się suplementować gainerami
...
Napisał(a)
wybierz dobre białko zamiast gainera
Odzywki wybiera sie pod braki w diecie. W zaleznosci czego brakuje.
Gainery są produktem bardziej dla panów
To tez nie prawda. Tak samo mozna powiedziec, ze ryz, kurczak i kanapki z serem sa dla facetow, a dla kobiet platki zbozowe i jogurt.
Jesli chcesz przytyc, i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to proponuje trening z hantelkami (cos a'la fitness) i duzo lepiej sprawdzi sie odpowiednio dobrane odzywianie, anizeli wegle proste w prochu Poza tym, nie rezygnuj z tanca i innych "aerobow" to powinno byc ok.
Dieta-dzial odzywianie
trening-dzial z treningiem...
Koledzy na pewno pomoga uroczej kolezance
Odzywki wybiera sie pod braki w diecie. W zaleznosci czego brakuje.
Gainery są produktem bardziej dla panów
To tez nie prawda. Tak samo mozna powiedziec, ze ryz, kurczak i kanapki z serem sa dla facetow, a dla kobiet platki zbozowe i jogurt.
Jesli chcesz przytyc, i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to proponuje trening z hantelkami (cos a'la fitness) i duzo lepiej sprawdzi sie odpowiednio dobrane odzywianie, anizeli wegle proste w prochu Poza tym, nie rezygnuj z tanca i innych "aerobow" to powinno byc ok.
Dieta-dzial odzywianie
trening-dzial z treningiem...
Koledzy na pewno pomoga uroczej kolezance
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
"Koledzy na pewno pomoga uroczej kolezance"
łysa i szczerbata %)
z tancow na pewno nie chce rezygnowac, to nie wchodzi w gre ;) ogolnie w sklepie polecali mi jeszcze anabolic system bcaa, bo bylby odpowiedni do wysilku fizycznego jaki mam podczas tanca, ale wybralam mass xxl, bo wieksza masa z tego idzie,z tego co zrozumialam :P
łysa i szczerbata %)
z tancow na pewno nie chce rezygnowac, to nie wchodzi w gre ;) ogolnie w sklepie polecali mi jeszcze anabolic system bcaa, bo bylby odpowiedni do wysilku fizycznego jaki mam podczas tanca, ale wybralam mass xxl, bo wieksza masa z tego idzie,z tego co zrozumialam :P
...
Napisał(a)
wieksza nie znaczy lepsza:)
dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie odpowiednie odzywianie zamiast gainerów.
dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie odpowiednie odzywianie zamiast gainerów.
...
Napisał(a)
poczytaj troszkę w dziale odżywianie, aby nabrać mięśni potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego
gainer to taka bułka z serem w proszku, masa od tego większa nie pójdzie
chyba że tłuszczowa
Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-03 21:36:06
gainer to taka bułka z serem w proszku, masa od tego większa nie pójdzie
chyba że tłuszczowa
Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-03 21:36:06
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
Skrex - ale kobieta może sobie wszystko zapewnić dobrym odżywianiem i nie będzie miała problemu z zapewnieniem sobie odpowiedniej ilości węglowodanów w diecie, za to jak jakis pan ma zjeśc 0,5 kg ryżu w ciągu dnia, a nie daje rady z taką ilością, to uzupełnia sobie to gainerem żeby się bilans zgadzał
Kobiecie wystarczy 200 g ryżu (z uwagi na niższe zapoterzebowanie kaloryczne) i nie potrzeba zamieniać go na gainera
Odnośnie tego BCAA system, to na razie możesz sobie podarowac, po tańcu zjedz pełnowartościowy posiłek i tyle Ci w zupełności wystarczy.
Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-08-03 21:46:15
Kobiecie wystarczy 200 g ryżu (z uwagi na niższe zapoterzebowanie kaloryczne) i nie potrzeba zamieniać go na gainera
Odnośnie tego BCAA system, to na razie możesz sobie podarowac, po tańcu zjedz pełnowartościowy posiłek i tyle Ci w zupełności wystarczy.
Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-08-03 21:46:15
...
Napisał(a)
Asariah - generalnie mylisz sie. Zapotrzebowanie kaloryczne jest uwarunkowane wieloma czynnikami - równiez płcią - ale mozliwości przyjęcia odpowiedniej ilosci pokarmów - także.
Tak więc skonsumowanie przez kobietą 200g ryzu moze byc wyzwaniem rownie uciazliwym dla niej, jak zjedzenie 500g ryzu przez faceta. Z resztą domniemuje ze Twoje 200g i 500g ryzu to wartosci symboliczne, bo nie nie wiem skąd wniskujesz, ze 200g ryzu (a nie 15 lub 300) to dla kobiety dawka optymalna...
Tak więc skonsumowanie przez kobietą 200g ryzu moze byc wyzwaniem rownie uciazliwym dla niej, jak zjedzenie 500g ryzu przez faceta. Z resztą domniemuje ze Twoje 200g i 500g ryzu to wartosci symboliczne, bo nie nie wiem skąd wniskujesz, ze 200g ryzu (a nie 15 lub 300) to dla kobiety dawka optymalna...
...
Napisał(a)
j/w
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Poprzedni temat
odżywka/sumplement
Polecane artykuły