Witam. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy jednak moje osiągi nie są zadowalające. Na klatę w 3 serii 50kg na 3 ruchy, w przysiadzie ok. 65kg, martwego ciągu nie robiłem. Ćwiczę 4x w tygodniu (poniedziałek klata, środa bary+ nogi(nogi ćwicze od 2tyg...), piątek plecy, sobota bic, tric). Jaki
plan treningowy polecacie? FBW?
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
17 Waga:
75 Wzrost:
190 Cel treningowy:
siła, masa Staż treningowy na słowni:
3 miesiące Uprawiane inne sporty:
2-3 w tyg piłka nożna 2-3h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
full osprzęt siłownia Dieta:
jest Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak