Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Witam, forum przeglądam od jakiegoś czasu i postanowiłam się zarejestrować.
Powoli tworzę własną dietę, chcę zrzucić kilka kg (już 3kg za mną) i popracować nad sylwetką.
Odnośnie diety mam problem... Piszecie o białku, że najlepiej mięso. U mnie problem jest taki, że go unikam, lub ograniczam jak najbardziej. Nie z przekonań, tylko kiepsko się później czuję.
Czy mięso można zupełnie zastąpić rybami?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
mozna tez serem bialym chudym.
takze jajami i soja, ale oba niestety maja sporo tluszczu.Chyba ze bedziesz jadl bialko kurze.
Ryby sa oczywiscie bardzo dobre
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
A ja czasem zamieniam bialym serem.
A po czym poznac ze jakosc bialka jest OK. Mozesz wiecej napisac, bo o tym szczerze mowiac nie slyszalem, ze ser bialy nie jest OK jako bialko.
Czasem wieczorem po treningu wcinam ser bialy zamiast piersi z kurczaka. Po prostu codziennie piers z kurczaka albo cos podobnego - to sie nudzi.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Białka są szybko i wolnowchłanialne. Mięso dobrze i w miarę szybko się wchłania, a kazeina(prod mleczne) wchłania się długo (-+7 godz) i właśnie na noc przed snem twaróg chudy jak najbardziej, a wtedy kiedy jest na szybko potrzebne, to mięcho/odżywka itp.
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
to jesli koncze trening ok 21-22 i zaraz potem bedzie ostatni posilek bedacy zarazem posilkiem potreningowym, to lepiej bedzie ser bialy chudy czy jednak piers?
A moze oba naraz?
Powiedzcie bo mam dylemat
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-06 00:41:06