W domu mógłbym robić ramiona. Do dyspozycji mam lawke z ustawianym kątem, gryf, obciążenie (tylko 50 kg) i regulowane hantle.
Myślałem o czymś takim:
uginanie stojąc
uginanie hantlami na skosie
motki
wyciskanie francuskie
francuz hantlami
wyprosty ramion z hantlem nad głową
co sądzicie?
Mam 18 lat, waga 83 kg. Ćwiczę od ponad roku.