Szacuny
9
Napisanych postów
586
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28134
nie zgadzam sie
Generalnie jest wiele szkół na ten temat ale to zależy od celu treningowego, w tym przypadku masa wiec przerwy 2-3 minutowe są dobre tylko przy największych ćwiczeniach wielostawowych.
Dodatkowo nalezy wziac pod uwage ze:
-przy dłuższych przerwach organizm jest w stanie dźwigać większe cięzary, a przy treningach 4 czy 5x w tyg to może być kłopotliwe dla naszego CNS
-trening nie powinien przekraczać 60min
-trening należy zmieniać co pare tygodni, ale manewrować możemy nie tylko ćwiczeniami czy objętością ale właśnie też przerwami między seriami, czy tez tempem a w konsekwencji czasem trwania serii(time under tension)- nic nie nalezy ustawiać na stałe
Przy izolacji imo 60-90s to MAX, tu nie chodzi o ciężar ale o technikę, powolny ruch, oczywiście progresja też musi być zachowana ale w takich granicach żeby było możliwe idealne wykonanie powtórzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1008
tak jak mowisz,jest wiele szkol.
powiedzial mi to prywatny trener z 10letnich stazem.
zaczynamy od trzech minut i schodzimy stopniowo w dol.nawet az do minuty.
pozdrawiam