Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22
Ćwiczę, coś takiego tylko nie mam ławki, więc czym mogę zastąpić ćwiczenie:
Wyciskanie sztangi na skosie
Wyciskanie sztangi wąsko
?
Przykładowe FBW na masę- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Szacuny
3
Napisanych postów
486
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3232
3 taborety czwarty wyszszy od resZty(na tym sztanga a na taborecie jaks gabka zeby jak odkladasz sztange ine zesliznela sie)i mozna ciwczyc jak tak robilem jak nie mialem laweczki
Szacuny
1
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5313
Te wszystkie rozwiązania są na krótką metę... może być przez jakiś miesiąc dwa, lepiej przyskładaj i kup jakąś ławeczkę najlepiej regulowaną z osobnymi stojakami da ci to więcej opcji ćwiczeń.