Przeszukałem Cale Forum Ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem dlatego proszę o pomoc.
Mam 20lat 195 wzrostu i ważę 65kg
Wcześniej nie zastanawiałem się nad moją niedowagą i wcale mi to nie przeszkadzało lecz teraz poważnie chce zabrać się za siebie. Czytałem tematy na temat diet lecz mój problem polega na tym iż pracuje na 3 zmiany
1 zmiana 6:00-14:00 (Przerwa 15min godz 8:00)
2 zmiana 14:00-22:00 (Przerwa 15min godz 16:00)
3 zmiana(nocki) 22:00-6:00 (Przerwa 15min godz 24:00)
Mam bardzo dużo niedowagi i moje samopoczucie nie jest zbyt dobre chodziłem do lekarzy nikt mi na to nic nie poradzi ponieważ muszę się zdrowo odżywiać
Moja prośba jest taka aby mógł mi ktoś pomóc ustalić dietę przy mojej 3zmiennej pracy lub dać inny pomysł jak mogę Przytyć ;O.
Zmiana pracy nie gra roli mam dziecko narzeczona na utrzymaniu.
Z góry Dziękuje Pozdrawiam Piotr