Szacuny
2
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
552
Witam otwieram ten temat mimo ze widzialem pare podobnych lecz nie ma tam dokladnie opisanego tego co ja chce wiedziec.. Mam 15 lat , 187 cm wzrostu a waga moja wynosi ... 63kg ;/ do tego uprawiam koszykowke, treningi mam 6 razy w tygodniu po 2h i w srodku tygodnia dochodzi basen, wiec chcialbym troszke przytyc tzn. poprawic wage lecz boje sie ze znowu bede mial duzy brzuch i tak zwany "meski biust".. bo juz przy wadze 63 kg mam tluszczyk na brzuchu i ten biuscik .. ;\\ i nie wiem co mam robic czy diete redukcyjna(lecz wtedy chyba waga pojdzie w dol a to byloby zle) czy jesc wszystko regularnie co 2,5-3h
W tym czasie przebywam za granica i nie uprawiam koszykowki jedyne co moge tutaj robic jest to :
- Jazda na rowerze (2-3h, lub okolo 30km)
- Bieganie (x-xh, okolo 10-12km)
- Pilka Nozna (1-2h)
- Czasem plywanie ( Jak jest pogoda lub na basenie krytym, ktorego niestety tutaj nie widzialem ;/)
- Cwicze a6w (mimo ze pod tluszczykiem i tak nie bedzie widac miesni brzuch lecz chociaz wazne ze cos porobie jakas aktywnosc zawsze jest)
Prosze o pomoc specjalisty lub kogos kto sie zna lub sam takie cos przezyl oraz wszystkich ktorzy maja zdanie aby mi pomoc :)
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1264
Witaj, nie jestem specjalista ale chlopie masz 15 lat jestes wysoki i wazysz TYLKO 63kg gdzie tu poroblem z waga?
Tluszcz Ci zejdzie jak troche mięcha wrzucisz na szkielet :P bo puki co dobre masz warunki fizyczne. Sam gram w kosza i wiem ze w koszu tez potrzebna jest masa.
Wiec wg mnie poczekaj z rok bo 15 lat to jeszcze chyba troszke malo, rozpisz diete wypad na silke ;p
Pozdro, powodzenia i sorki jak Ci za duzo nie pomoglem.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
12 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3167
Twój wskaźnik BMI wynosi 18.
Wartość wskaźnika BMI na poziomie 18 oznacza niedobór masy ciała.
Waga prawidłowa: od 68.2 kg do 87.1 kg
Więc musisz przymasować :), a nie redukować