Pewnie było już kilka postów tego typu, ale jakoś nie znalazłem ...
Jak powinien wyglądać posiłek po treningu karate kyokushin ?? Dużo aerobów, kopania, trochę pompek, brzuszków i tym podobnych jest na treningu. Problem w tym, że trening kończy się ok 21.30, i posiłek potreningowy jest w moim przypadku jednocześnie ostatnim posiłkiem. Ile węgli (jeśli w ogóle) powinno się w nim znaleźć ??