...
Napisał(a)
Witam, razem z moim kuzynem mamy po ok. 176cm wzrostu i warzymy 56-60 kg, chcielibyśmy trochę przybrać na masie. Od razu zaznaczę, że NIE chodzi nam o mięśnie, siłownie, rzeźbę etc. tylko zwykłe przybranie na masie, aby być bardziej tłustym, masywnym, aby po prostu przytyć. Mamy problemy z tyciem, ponieważ u Nas w rodzinie większość osób jest szczupła, jemy dość dużo, ale nie widać efektów. Wiadomo, po każdym większym posiłku od razu do WC i **** :P Czytałem coś o gainer'ach etc. Co radzicie w takich przypadkach ?? :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ogólnie to temat jest nie w tym dziale, odsyłam do postów podwieszonych w odżywianiu.
Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal.
I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.
Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal.
I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.
...
Napisał(a)
Jesc duzo, a jesc prawidlowo to roznica.
j/w oblicz zapotrzebowanie i doloz kcal.
jemy dość dużo, ale nie widać efektów.
Wiec jecie zle. Wiecej wegli/fatu, mniej biała.
j/w oblicz zapotrzebowanie i doloz kcal.
jemy dość dużo, ale nie widać efektów.
Wiec jecie zle. Wiecej wegli/fatu, mniej biała.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
gainerami możesz uzupełniać braki w diecie, podstawą jednak dobrze zbilansowane posiłki, jak pisalil koledzy wcześniej DZIAŁ ODŻYWIANIE
żeby rosnąć to trza umić;)
Poprzedni temat
NitroBolon plus Kreatyna czy mozna laczyc i jak ?
Następny temat
pomoc w doborze supli przed wiekszymi zakupami
Polecane artykuły