“Żywi zamykają oczy zmarłym.
Zmarli otwierają oczy żywym"
...
Napisał(a)
rozpiętki z duza częstotliwością , pompki na poręczach?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na pewno izolowane ćwiczenie, jak rozpiętasy czy krzyżowanie linek, wykonane z dużą częstotliwością (metoda 8x8 / 10x10 ) może troszkę pomóc, ze względu na ogrom pracy wykonywany w tych rejonach, niemniej od tego o czym piszesz jest dieta i aeroby/hiit.
...
Napisał(a)
troche zle sie wyrazilem ;) Bardziej pasuje tutaj - "umodelowanie" dolnej częsi klaty
“Żywi zamykają oczy zmarłym.
Zmarli otwierają oczy żywym"
...
Napisał(a)
znowu źle się wyraziłeś
co rozumiesz przez umodelowanie? zapewne podcięcie cycków od dołu. po danych z profilu widzę, że jest dobrze, także żeby spotęgować efekt możesz wybrać na redukcji trening specjalizacyjny na dół klatki.
poręcze - 5x6
a1: wyciskanie sztangi na ujemnej - 3x8-10
a2: rozpiętasy na ujemnej - 3x10-12
butterfly - 3/4x10-12
taki luźny przykład.
co rozumiesz przez umodelowanie? zapewne podcięcie cycków od dołu. po danych z profilu widzę, że jest dobrze, także żeby spotęgować efekt możesz wybrać na redukcji trening specjalizacyjny na dół klatki.
poręcze - 5x6
a1: wyciskanie sztangi na ujemnej - 3x8-10
a2: rozpiętasy na ujemnej - 3x10-12
butterfly - 3/4x10-12
taki luźny przykład.
...
Napisał(a)
właśnie nie wiem czemu nie robilem za często rozpietek na ujemnej :D Być moze w tym tkwi problem trningowy :) Tak chodziło o podcięcie od dołu góra, ze tak pwoiem od wyciskania na sokosie sie niezle porobiła w stosunku do dołu
“Żywi zamykają oczy zmarłym.
Zmarli otwierają oczy żywym"
...
Napisał(a)
dieta jest i była :P od 2 miechów jechałem na ścisłej redukcjyjnej diecie :P i od suty w dół została taka mała warstwa tł ale denerwujaca :D
“Żywi zamykają oczy zmarłym.
Zmarli otwierają oczy żywym"
Poprzedni temat
Problem z kolanami, rozbudowa nóg
Następny temat
Trening masa/siła Ciekawe połączenia?
Polecane artykuły