2-9 wins 40mg ed
Cel cyklu bedzie pociac i urosnac wegle/tluszcze te co przyjda z bialka w prochu 5-6 posilkow plynnych w postaci izolatu.
Suplementacja
omega - rano wieczor
witaminy i mineraly - po porannych aero
przed treningowo no-xplode
dodatkowo do wszystkiego dodam spalacz leviatana
Trening:
5-6x w tygodniu bardziej intuicyjny w zakresie 6-15 powtorzen 8-14 serii. + tyle ile aero dam rade na rowerku po treningu czyli
15-30m
Aero codziennie rano eca potem bieg 1h 5-6 w tygodniu
Dobra moje pytania.
1. Wytrzymam 8 tygodni ?
2. Jakiego samopoczucia moge sie spodziewac na takiej ilosci wegli czyli max 30 + propie ?
3. jesli wstane o 4 wezme eca (nie wiem ile bedzie sie wkrecac) rusze w trase 1h od razu po wbije szota to po ilu minutach ma byc 1 posilek ?
4. czy eca musi byc co 4h? i ile razy dziennie przynajmniej bo tu mam dylemat jak 1 raz biore o 4 a trening silo zaczynam o 16-17 to za bardzo mi to w parze nie idzie zeby wziac 3x eca bo nie bedzie co 4h
5. zaopatrzyc sie w clen i dodac np jak bym nie byl zadowolony 9-10 ?
6. ile clomidu mam zjesc i novadexu zeby sobie libido przywrocic jakies zyciodajne i odblokowac sie
7. jak w ogole ma wygladac dieta po takim czyms zeby organizm nie oszalal
8. czy moge walic sobie np 25mg efki + 200-600mg kawy czy jest jakas roznica ?
Jeśli ktoś ma jakiś wielki problem lub chce mnie wysmiac lub cokolwiek rozumiem OK. Ale wiem ze robie glupote itd. i tak ja zrobie wiec jesli chcesz mi pomoc zaproponuj cos a nie krytykuj.
Z gory dziekuje i nie wiem czy mi sie uda to zrobic wiadomo plan kazdy moze ulozyc ale podolac temu jest trudniej nie wiem czy 8tyg to nie za duzo na takim "zarciu "
- i nie mowcie mi ze nie mam z czego redukowac przy tej wadzebo to ja widze siebie przed lutrem a nie wy mnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 176
Obwód klatki: 125(barki)
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 85
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 39
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: 3
Ilość spożywanych węglowodanów: ni ma
Ilość spożywanych tłuszczów: jw
Opis przebytych cykli sterydowych: mietek 25mg ed
Trening: Planuje podzielić wszystkie partie na 4-6 dni w tygodniu raczej będzie to 5 + brzuch po każdym treningu
Cel cyklu: ubić urosnąc i pociac
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace
Poziom BF%: Trudno mi ocenic zapewne 15
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia
Stan zdrowia: zdrowy
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam pojecia
PPM podstawowa przemiana materii: 2 tysiace
Wyciskanie leżąc (MAX): Cwicze hantlami
Martwy ciąg (MAX): 100x10
Przysiad (MAX): 90x10
Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-08-08 22:31:02
Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-08-08 22:32:36