Poniżej przedstawiam mój plan treningowy:
A.
1. Przysiad 5x5
2. Wiosłowianie sztangą 5x5
3. Wyciskanie sztanga na płaskiej 5x5
4. Wyciskanie żołnierskie 5x5
5. Wspięcia na palce 3x10/20
6. Side Plank 2x30s /2xlewa i 2 razy prawa strona/
B.
1. Martwy Ciąg 5x5
2. Podciąganie 5x5
3. PushPress 5x5
4. Wyciskanie skos 5x5
5. Wyciskanie francuskie w staniu/siadzie 2x10
6. Uginanie ramion ze sztanga 2x10
7. plank 2x60s.
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014