Wiek : 19
Waga : 70
Wzrost : 190
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące na hantlach
Uprawiane inne sporty : trochę pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,drążek
Dieta : moja własna
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie
Moja propozycja treningu to :
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Czy byłby to dobry trening dla mnie czy on nie jest zbyt kontuzjogenny i zbyt wymagający ponieważ jestem chudzielcem więc trochę się tego obawiam ? Czekam na wasze propozycje i sugestie. Pozdrawiam.