Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2240
Wersja treningu bardziej rozbudowanego:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5 n
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2240
dobra niewazne...
powiedz mi mowisz ze 6-8 kg??
a podzial A)B) jaki byl taki??
Trzy razy w tygodniu:
Tygodnie parzyste:
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
Tygodnie nieparzyste:
I sesja- B
II sesja- A
III sesja- B
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
nie pamietam dokladnie ale powyzej 5kg na bank, ale wtedy dieta byla zapieta na ostatni guzik ;]
co do treningu to wtedy nie mialem zbytnio czasu ale minimalnie w tygodniu 2 razy czasem 3 + interwaly, (glownie bieganie) gdzy mam tendecje do lapania fatu