gdyż mam zamiar straćić sporo wagi i wyrobić sobie mięśnie które są(kilka lat temu intensuwnie ćwiczyłem na siłowni) ale zarosły tłuszczem .
Więc aby było łatwiej opiszę wszystko od podstaw>
-mam 22 lata
-184cm wzrostu
-95kg wagi
-w tym obwód pasa 100cm i tyle samo w klatce
-biceps 38cm
-udo 59cm
-łydka 40cm
Wiem wiem .. nie wygląda to za ciekawie..
Zaznaczę, że uwielbiam jeździć na rowerze.. i robie to bardzo często.. ale jak wiadomo .. sam rower niczego nie zmieni...
Nie mam za wiele czasu w ciągu dnia.. gdż pracuje (praca siedząca)
palę papierosy(ze względu na stres w pracy) Więc Siłownia odpada.. bo nie mam po prostu na nią czasu...
Od 4 dni robie regularnie :
- 6weidera (wieczorem)
- 8 min ABS (rano)
- Hiit ( wieczorem na rowerze, około 20 minut)
- od dziś chcę wprowadzić jeszcze dietę CKD
A moje pytanie jest takie.. co zmienić.. czego potrzeba mniej a czego więcej.. jestem kompletnie zielony w tym temacie.. więc proszę o wyrozumiałość i pomoc z tym moim problemem .. bo jest on duży i dużo waży :)
Staram się.. to już chyba połowa sukcesu