1 śniadanie
płatki kukurydziane z mlekiem
2 śniadanie
jajecznica na boczku
2 kromki chleba z szyneczką pomidorkiem i serkiem
obiad
zupa
ziemniaki z surówką i schabowym
( zawsze mam przygotowany obiadzik więc nie wybrzydzam :)
deser
owoce
kolacja
ok 6 kanapeczek z szyneczka serkiem sałatą i pomidorkiem
(słyszałam,ze na wieczór tuczą :)
co drugi dzień ćwiczę na stepperku ok 30 min
dziękuję za odpowiedzi