Wiek:21
Waga:90-92
Wzrost:192
Suplementy: Bcaa Xtra Activlab, Xpand Energizer Dymatize, TCM Olimp
Dawkowanie:
1. TCM + Xpand
Trening silowy: rano 4 tcm (4,4g + przed treningiem 17g xpanda (3,7g kreatyny) + 2 tcm (2,2g) po treningu = 10,3g kreatyny
Trening aerobowy: rano 4 tcm + po treningu 4 tcm = 8,8g kreatyny
Dzien wolny od treningu: rano 3 tcm + 3 tcm po 8-10 godzinach = 6,6g kreatyny
2. Bcaa xtra - dawka dla amatora
przed kazdym treningiem 9g (4,5g bcaa + 3,15g), po kazdym treningu 9g
Po treningu silowym w fazie rozciagania bcaa, 5 minut po rozciaganiu bialko