Nigdy nie potrafiłem ulożyć sobie treningu na mase i siłe nie mówiąc już o diecie poprostu masakra. Mam problem ze złapaniem masy mieśniowej jak troche łapne to zaraz spada Proszę o jakiś solidny trening i porade
Wiek 23
Waga 78kg
Klatka 100cm
Pas73cm
ramię33cm
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa aiła
Staż treningowy na słowni: 2
Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja siłownia
Dieta: Nigdy nie miałem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: masowka aminokwasy kreatyna