Zaczynam rozumieć jak ważna jest dieta. Postanowiłem ją ułożyć według waszych wskazówek tu na forum. Mam 21 lat i 189cm wzrostu. Proszę o konkretne odpowiedzi, wskazówki, linki z lekturą.
7:30
Platki owsiane z mlekiem 2% + mieszanka orzechów, rodzynki
jajko gotowane
11:00
Chleb zytni pelnoziarnisty
Pierś z indyka / szynka z indyka
14:00
Chleb zytni pelnoziarnisty
ser żółty
Serek wiejski
16:00
Kasza gryczana
Piers z kurczaka
warzywa
18:00-20:00
Trening
po treningu banan
20:30
Ryz brazowy / biały
Tunczyk w wodzie / pierś z kurczaka
22:00
Ser twarogowy chudy
Oliwa z oliwek
Czekam na Wasze podpowiedzi.
Pozdrawiam,
Zmieniony przez - ukaniio w dniu 2009-08-16 00:01:59
''Wstań i walcz, to Twoje życie, Twój największy skarb''