Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
243
Witam, szukałem i znalazlem forum gdzie ludzie są pomocni. Tym razem prosze was o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej którą mam zamiar stosować od jutra. Proszę pisać co mam źle i ewentualne porady (proszę napisac jezeli to porada a nie błąd :P). Oto moja dieta:
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3054
Ogólnie mało warzyw, prawdę mówiąc wcale no i gdzie posiłek nocny? Jak zapobiegniesz nocnemu katabolizmowi? Ryż biały zamieniłbym na brązowy. Tyle co mi się rzuca w oczy...
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3054
no i dobrze byłoby gdybyś wypełnił ankietę: wiek, waga, wzrost i te wszystkie inne rzeczy, które wbrew pozorom są przydatne i nie pośpieszaj ludzi, zawsze, ktoś Ci poradzi, ale ludzie poświęcający czas radząc tutaj nie sterczą 24/h. Powodzenia w dążeniu do celu
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
243
aha, c.d. warzyw to stosuje sie do metody ktora przeczytalem gdzies na forum, nie wypisuje ich w diecie tylko jem. :P czy salate do oliwy z oliwek czy jakas marcheweczke gotowana do ryzu.. c.d. nocnego posiłku, moj ostatni posiłek jest białkowy i łatwo strawny (nie obciaza ukladu pokarmowego), jest takze o godzinie 19 poniewaz mam zlaba przemiane materi, i z swojego doswiadczenia wiem ze w moim przypadku jedzenie przed snem nie jest dobre... c.d. ryżu zmienie go na brązowy (wlanise zastanawialem sie ktory wybrac) :) może ktoś jeszcze jakieś propozycje lub uwagi?
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3054
Mleko na wieczór ( tak jeszcze zauważyłem ) to nie dobry pomysł, występuje tam laktoza, cukier mleczny, jeszcze skoro sam zauważasz, że masz słabą przemianę materii lubi zamieniać się w tłuszcz. Szamnnij przed snem twaróg chudy, jest tam kazeina, która "rozkłada się" wolno. Nieważne jaką masz przemianę, to białko rozkłada się wolno, a w nocy przecież nie wstajesz i nie jesz jak w dzień co 3 godziny. Podaj jeszcze wagę i wzrost oraz wiek!
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
243
- 30g Formula 2k + 300 ml mleka 1,5% (21g / 3,1g / 1,7g / 113 kcal)
przerzuce to z ostatniego posiłku do pierwszego (zaraz po przebudzeniu bo tak zalecane jest sporzywanie - po przebudzeniu, po treningu, przed snem) moze byc?