Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350102
115 wagi i 125cm w pasie...to zapuszczanie chyba trochę musiało trwać.
po pierwsze oblicz zapotrzebowanie i daj rozkład btw przy każdym posiłku.
po drugie posiłki komponuj tak by zawierały pełnowartościowe białko, tłuszcz, warzywa, okołotreningowo włącz do diety węglowodany...Twoja obecna dieta nie spełnia wymienionych warunków.
po trzecie bieganie nie jest dla Ciebie i Twoich stawów.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
xD duch niech zostanie gdzie jest a na rowerku jezdze od czasu do czasu ale do tej diety przydalby sie ktos do pomocy moze ma ktos jakies propozycje co mozna ylo by wsadzic gdzies ?
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Przecierz Koniu Ci juz podpowiedzial, ze nie obedzie sie bez wyliczenia zapotrzebowania i rozlozenia skladnikow.
Nie chce byc nudny, ale musisz zainwestowac kilka popoludni i poczytac linki podwieszone w tym dziale.
Sciagnij tez dziennik posilkow Vitalmaxa !
Na dziendobry moge tylko podpowiedziec, ze celuj w produkty malo przetworzone, unikaj chleba (zastap kaszami i ryzem brazowym), wedlin (daj jaja, twarogi i miesa duszone) i dodaj zdrowe tluszcze(oliwa prawdziwa, ryby, omega3)
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-18 09:22:15
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gruby1938
grubyy1938
joker1938
olim1938
Ban na wszystkie konta za oszustwo, lenistwo i zakładanie kilku kont. Masz 17 lat i nie ma odchudzania w tym wieku. Na razie masz bana na tydzień, a jak założysz następne konto to wywalę Cię na rok i założę bana na na IP.