Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30
Witam. Mam 18 lat , waże aktualnie 81 kg, 184 wzrostu. Od początku wakacji redukuję, spadło z 86. Moim problemem są głównie zle wygladajace biodra... ktore mimo redukcji nadal pozostaja tluste. Trenuje bjj 5 razy w tyg po 1.5h oraz siłownia 3 razy w tyg. Niestety w wakacje nie ma treningow bjj i niestety na siłownie nie chodziłem tez. Od wrzesnia lepiej utrzymac diete redukcyjna tj. low carb czy przejsc na bardziej białkowo-weglowodanową lecz bez duzej ilosci ww ?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30
dziekuje za jednomyślne opinie... Czy 5 razy w tygodniu trening bjj nie bedzie kolidował z treningiem na siłowni (3 razy w tyg)?
Mimowszystko dosc duzo biegamy na treningach oraz wykonujemy wiele cwiczen wytrzymałosciowych
Zmieniony przez - new18 w dniu 2009-08-18 23:35:34
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30
By nie "zalać sie " za bardzo planuje obciąć ciut ww. Jednak po obcięciu WW ujemny bilans kaloryczny bedzie jeszcze bardziej na - ... Dzienne spożycie białka utrzymuję na poziomie 1.8-2.2g/kg masy ciałą , tłuszcze 1.5-2.0. Jaką ilosc ww zatem sporzywać mniejwiecej ?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
WW to reszta, czyli dobijasz nimi do ustalonego zapotrzebowania dziennego. Ale nie tnij ich tak bardzo przy takim rozkładzie treningów, bo one są potrzebne. Przecież 3x w tygodniu będziesz miał 2 ciężkie treningi, jeśli nie będzie węglowodanów, szybko się przetrenujesz i będzie przerwa.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30
Odswieże ciut temat by nie zakładac nowego. Utrata tkanki tluszczowej przy jednoczesnym przyroscie masy miesniowej jest niestety nie mozliwa... Nie lepiej "pomęczyć" 2-3 miesiace przemyslanej redukcji (tj. z zachowaniem cwiczen siłowych, aerobowych oraz odp. diety) ? Będzie wtedy mi latwiej potem zacząc budować lepsza i mniej odtluszczona sylwetke... Przy diecie masowej z umiarem WW niestety nie pozbędę się tluszczu ktory wyglada niezbyt estetycznie. Dodam jeszcze ze trenuje bjj - staram sie nie przekroczyc wagi 80 kg lub 85 w przyszlym roku... co o tym sadzicie ?