2.godz 10:00
orzechy włoskie 40g
ryż 100g
oliwa z oliwek 3łyżki stołowe
gdzie białko, po co tyle tłuszczu? ww:87 b:13 tł:55 870KCAL
3.godz 13.00
koktajl z:
twaróg półtłusty 125g
mleko 200g
banan
3jajka surowe
kakao 5 małych łyżek
nie jedz surowych jajek, twaróg i banan o tej porze też zbędny, daj tu normalny posiłek. ww:71 b:57 tł:33 800KCAL
4. godz 16.30 (posiłek przedtreningowy)
kefir 2% 200g
ryż(biały/brązowy/makaron,zamiennie) 100g
rodzynki suszone 50g
po co te rodzynki, gdzie białko? ww:124 b:15 tł:5 590KCAL
5. 19.30 (posiłek potreningowy)
gainer i banan(od razu po treningu)
starczy sam banan lub gainer. 30min po treningu
ryż 100g
piers z kurczaka 150g
ok. ww:190 b:52 tł:7 900KCAL
6.23:00
ser twarogowy chudy 250g
ok. ww:9 b:50 tł:2 250KCAL
Strasznie dziwna ta dieta,gdzie są warzywa? Poczytaj jeszcze trochę i nie zakładaj kilku tematów.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-18 22:35:09
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
Jak i surowe jajka zawierają awidynę, która tworzy kompleks z biotyną, co prowadzi do nieprawidłowego jej wchłaniania...o skutkach poczytaj na googlu/wikipedii.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-18 23:00:15
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]