Redukcja Zabrzanin

Możesz spokojnie jeść ww przed bieganiem. Jeśli nie schodzisz do jednocyfrowego bf a priorytetem jest utrzymanie sylwetki i poprawa wydolności, to nawet jest wskazane.

Dzięki za opinie.
Zrobię tak, że do śniadania dam jajka tak 4 białka i 4 całe jaja.
Rano aerobów nie będę robić, tylko po treningu siłowym ok. 40 minut a potem będę zwiększać do maksymalnie 60 minut.
Chcę robić 5 razy trening siłowy w tygodniu, każdą partię w inny dzień. A aeroby do zrzucenia fatu uważam, że w moim przypadku są koniecznością.
Do posiłków okołotreningowych dodam ww w postaci ryżu brązowego.
Zapraszam na bloga.
Dziękuje raz jeszcze

Za długie aeroby. 30 minut max.

oki
Przyatakuję tłuszcz dietą, treningiem siłowym plus 30 minut aerobów

rob hita lepszy

Postaram się

tomaszS, ja mam pytanie do Ciebie. Widzę, że niezłą robotę wykonałeś, ale powiedz mi po jakim czasie zaobserwowałeś, że nie masz już takich fałd na brzuchu, takie coś, że możesz to złapać i rozciągać :). Bo ja swojego czasu biegałem codzinnie po śniadaniu, ale w końcu przestałem bo nic nie schodziło z brzucha... .
A i jeżeli chodzi o dietę to jadłeś pełnowartościowe posiłki złożone z btw? Czy tłuszcze albo ww ograniczałeś? Podaj na przykład jeden dzień z diety jak możesz.

Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-08-29 19:02:53